Los secretos de una gran memoria

Publicado en Marzo 15th, 2012
Escrito por: Prodavinci

Artículo escrito por Cristina Garrido, publicado en ABC.es. A continuación un extracto:

¿Te has preguntado alguna vez por qué te cuesta recordar un nombre o una fecha importante? ¿Te gustaría incrementar tu capacidad para retener datos? Si has respondido afirmativamente a estas dos cuestiones, te interesará saber que la memoria es como tu bíceps, si no lo entrenas diariamente, se atrofia. Y no hablamos sólo de «ejercicio» mental, también necesitarás una estrategia, voluntad, llevar una dieta adecuada, practicar algo de deporte, dormir bien y, sobre todo, concentración.

«El estrés es el peor enemigo de la memoria. Provoca frecuencias más rápidas en el cerebro cuando realmente lo que necesitas es ir más despacio, relajarte y centrarte en recordar la información», asegura Dominic O’Brien, ocho veces campeón mundial de memoria y creador del «sistema Dominic», un método de codificación y asociación que aumenta la capacidad de tu cabeza para retener datos.

O’Brien, que ha plasmado sus conocimientos en el libro Consigue una memoria asombrosa, afirma que la razón por la que nos cuesta recordar una cara o un cumpleaños es la «sobrecarga» de información a la que estamos expuestos hoy en día.

Entonces, ¿cuál es el secreto para conseguir una retentiva de elefante? «Se necesita la suficiente creatividad e imaginación para transformar la información que queremos recordar en personajes que nos resulten familiares», afirma este profesional británico de la mnemotecnia, que de niño sufrió dislexia y trastorno por déficit de atención. «Yo utilizo viajes conocidos, como una ruta alrededor de un campo de golf, para preservar el orden de la información, y luego identifico los números o cosas que quiero recordar con personas y acciones que aparecen en ese viaje», explica.

El mejor ejemplo de que su sistema funciona es la mención en el Libro Guinnes de los Récords que consiguió en 2002 por recordar una secuencia aleatoria de 2.808 cartas (54 barajas), después de ver cada carta una sola vez. Toda una proeza, especialmente para aquellos a los que nos cuesta recordar hasta la lista de la compra.

Pero como decíamos al principio, no se trata sólo de dominar un «método». En la dieta de este campeón no faltan los alimentos ricos en omega-3 (salmón, atún, caballa y frutos secos), omega-6 (aves, aguacate, semillas de lino y de calabaza), vitaminas B1, B5 y B12, antioxidantes, vitaminas A, C y E (moras, arándanos, brócoli, ciruelas, pasas, espinacas, fresas) y vitamina D procedente del sol. Además, practica ejercicio físico para oxigenar el cerebro y duerme una media de 6-7 horas diarias para mantener su mente despejada.

El autor, que tiene prohibida la entrada a los casinos de Las Vegas tras ganar una fortuna al blackjack aplicando su «sistema», asegura que estas técnicas son válidas tanto para estudiantes que quieren mejorar sus resultados como para personas mayores preocupadas por el estado de su memoria.

Un consejo para los estudiantes

Para retener más datos durante las sesiones de estudio, Dominic O’Brien recomienda hacer pausas regulares. Para el autor, es más eficiente repartir el tiempo en seis etapas de veinte minutos que intentar asimilar todos los conceptos durante dos horas seguidas sin hacer pausas. Durante esos minidescansos de unos cinco minutos, conseguimos que se consolide el aprendizaje.

12 PASOS PARA DORMIR MEJOR

Por: Redacción / Sinembargo - marzo 11 de 2012 -



Hay que desenchufarse
Trabajar con la computadora portátil en la cama o dormirse viendo un programa de TV puede interrumpir tu sueño. No hablamos sólo del contenido, sino de la luz azul que emiten los aparatos electrónicos, los cuales evitan que el cuerpo produzca la hormona del sueño, según Pete Bils, vicepresidente de Better Sleep Council. Como regla general antes de acostarse deben apagarse todos los aparatos al menos una hora antes.

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Baja el consumo de cafeína
Cualquiera que sea tu bebida favorita como coca-cola, café con leche descremada o chocolate debes limitar su ingesta. La cafeína permanece en el sistema durante un máximo de 12 horas, es decir que si ingieres este tipo de bebidas a las 3:00pm, no tendrás muchas ganas de ir a la cama. Si sientes que tienes mucha energía por las noches, trata de dar una vuelta a la manzana en lugar de beber una taza de café.

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No te sobre-hidrates
Tomar demasiado líquido por las noches es una manera segura de no dormir. Tu sueño será interrumpido por tus constantes idas al baño, pese a que el cuerpo de forma natural reduce la producción de orina durante el sueño, así que será mejor tomar líquidos una hora antes de acostarse.

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Construye un buen nido
Para conciliar el sueño, no se puede dejar de lado la cama. El colchón es importante, pasados los 5 o 10 años debe ser sustituido. Recuerda que el cuerpo se mueve en diversas etapas del sueño por lo que el colchón tiene que estar en buenas condiciones para no despertarte a media noche. Hay que optar por los materiales naturales como el algodón y la seda en cuanto a l as sábanas y almohadas.

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Ajusta el calentador
Si usas este aparato ajústalo a unos 18 grados aproximadamente, pues es el rango en el que el cuerpo se sentirá más cómodo, y no hará nada para regular la temperatura, como un escalofrío o sudar para enfriarse.

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Hacer ejercicio por la mañana
La actividad física reduce el estrés lo que es muy bueno para dormir plenamente. Un estudio del American College of Sports Medicine encontró que los entrenamientos a las 7am mejoran la calidad del sueño. Pero si no puedes dejar de ir al gimnasio por las noches, te sugerimos tomar una ducha de agua caliente posteriormente. El cuerpo se calentará pero al salir del baño, la temperatura ambiente es más baja por lo que será más fácil que te enfríes rápidamente, una señal corporal que indica que es hora de dormir.

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Tiende tu cama
Una vez que hayas despertado, tiende tu cama. El que llegues por la noche a una habitación ordenada, puede ayudarte a dormir mejor por la noche. De hecho, el 44 por ciento de las personas que hacen sus camas todos los días duermen más profundamente que los que no la hacen, de acuerdo con la National Sleep Fundation. Los investigadores señalan que una habitación desordenada puede hacerte sentir más estresado e inquieto.

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No duermas tan tarde los fines de semana
Dormir más de la cuenta para supuestamente recuperarse es una idea soñadora. Ampliar las horas de sueño pueden romper con el ciclo normal de sueño-vigilia, lo que puede provocar insomnio. Se sugiere dormir una hora extra diaria si deseas recuperarte de unos días pesados.

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Una copita antes de dormir
Si piensas que el alcohol puede ayudar a conciliar el sueño, es verdad, pero sólo parcialmente, porque si se toma alcohol de más puede interponerse en el camino de un profundo descanso. Lo que se sugiere es tomar solo una copa de vino tinto, pero al menos tres horas antes de dormir.

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Cambia la leche caliente por un jugo de cereza
La leche tiene pequeñas cantidades de triptófano, la hormona que induce el sueño. Pero opta mejor por la noche o por la mañana, de un vaso de jugo de cereza ácida que contiene la hormona del sueño, melatonina. Según un estudio, personas que beben este jugo regularmente duermen más tiempo (un extra de 25 minutos) y más profundamente que los que no lo hacen.

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Haz caso a tu olfato
El olor a lavanda podría mejorar tu calidad de sueño. Según un estudio llevado a cabo por la Universidad Wesleyan se encontró que las personas que tomaron una bocanada de aceite de lavanda antes de ir a la cama durmieron más profundamente y se despertaron sintiéndose con más energía que los que no lo hicieron.

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Busca ayuda de un profesional
Si todo lo anterior falla, y has estado luchando contra el insomnio más de un mes o con frecuencia te sientes muy cansado a pesar de dormir poco más de siete horas, hay que recurrir a un especialista para que identifique el problema y sugiera el tratamiento adecuado. Según el diagnóstico puede que sea benéfico una terapia, el uso de hierbas medicinales, medicamentes de prescripción o tratamiento para una enfermedad como la apnea.

Fuente: Shape

11 HIERBAS BENÉFICAS EN TU COCINA

Por: Redacción / Sinembargo - marzo 3 de 2012 

Libres de grasa, baja en calorías, llenas de sabor y con excelentes beneficios para la salud, las hierbas han sido un ingrediente indispensable en las comidas por siglos. Te hemos preparado una guía básica para que en lo posible las agregues a tus alimentos diarios para enaltecer sus atributos.

1. Albahaca. Esta  hierba es de sumo aprecio en la cocina italiana por su afinidad con los tomates y el queso mozzarella. Pero también se puede utilizar con las frutas en lugar de menta, como un adorno en un cóctel e incluso añadirse a los sandwiches. Su sabor y aroma son increíbles y aporta vitamina K, esencial para la coagulación sanguínea. También contiene compuestos anti-inflamatorios que ayudan a regular la presión sanguínea y a relajar el sistema nervioso.

2. Hoja de laurel. Proveniente del arbusto de laurel ésta se puede añadir a las sopas, guisos y algunos platos de mariscos, se añade básicamente para aromatizar. Por eso es que debe retirarse y desecharse antes de servir, además de que la hoja cocinada al introducirse a la boca puede cortarnos con facilidad. Históricamente, la hoja de laurel ha sido utilizada por los curanderos para calmar y curar los problemas digestivos, así como la  artritis.

3. Perifollo. Esta es una hierba que se utiliza a menudo en la cocina francesa. Sus hojas son pequeñas , una versión miniatura del perejil o cilantro. También se le llama perejil chino, cerefolio y perifolio Pese a ello tiene un sabor mucho más delicado. De ahí que conviene comerse solo y no combinarlo con otras hierbas porque se perdería su sabor y aroma. Esta hierba contiene gran cantidad de minerales y vitaminas. Sus atributos medicinales es que actúa como diurético y depurativo sanguíneo. Estimula el apetito, ayuda a la digestión y tiene cualidades cicatrizantes.

4. Cebollín. Es parte de la familia de la cebolla, los cocineros la eligen por agregarle carácter y sabor a queso crema, platos de mariscos, sopas y salsas.  Su sabor es suave y muy similar a la de la cebolla, pero con un toque a ajo. Se sugiere comerlo crudo porque al momento de agregarlo a comidas calientes su sabor disminuye. Contiene vitamina A y C.

5. Cilantro. Perteneciente a la familia del perejil, tiene un sabor muy distinto y fuerte que es un reto para los paladares. Sus hojas saben a tierra, un poco a perejil y a la menta, así como a los cítricos. A esta se le puede considerar como hierba y como especia. Las semillas de esta hierba se utiliza como especia para preparar curry. El cilantro es altp en fitoquímicos, es decir que tiene altos niveles de antioxidantes.

6. Eneldo. Este es un alimento básico en Oriente, sobre todo en platos europeos que incluyen ensaladas, sopas y encurtidos. Las hojas de eneldo huelen y saben a anís con un poco de limón. Crema agria y eneldo son una combinación perfecta. También es excelente para marinar salmón. Sus propiedades curativas, en infusión, facilita la digestión, es anti-flatulenta, estimula el hígado y la producción de leche materna.

7. Lavanda. Forma parte de la familia de la menta. Esta hierba es frecuentemente utilizada en la industria del perfume, pero también es esencial en la cocina al aportar un sabor y aromas inigualables a los postres como el créme brulée e incluso platos salados como arroz, pollo y cerdo asados.

8. Estragón. También llamada “dragoncillo” esta es una hierba que a menudo se usa en la cocina francesa tradicional. Se lleva bien con huevos, crepas, carne de res, e incluso en ensalada con pollo. Su aroma es picante y anisado, con un toque a heno. Entre sus propiedades curativas están las mordeduras de serpientes, dolor de muelas, diurético, favorece la digestión, gastritis y reumatismos.

9. Tomillo. Originario del Mediterráneo, es un condimento recurrente de la cocina europe y del Medio Oriente. Es muy aromático, huele a tierra y su sabor es poco picante con un toque de clavo, alcanfor y menta. En la cocina va muy bien con pollo, huevos, legumbres, carnes rojas, pescados asados, caza, cordero, sopas, salsa de tomate, escabeches, estofados. El tomillo es antiséptico, expectorante, trata problemas estomacales como diarreas, parásitos intestinales o trastornos digestivos.

10. Menta. Sus hojas tienen un sabor refrescante que a casi todo el mundo le gusta. Su aromas fuerte, fresco, dulzón, picante y refrescante. Combina perfectamente con fruta, helado de yogur, pudín de chocolate, cordero, guisantes, pepinos, té, entre otros. Es bien conocido por ser un tónico estomacal y descongestionante de las vías respiratorias.

11. Romero. Esta es una hierba muy versátil que puede utilizarse en casi cualquier plato, desde pollo hasta verduras. Su aroma es fuerte, fresco, dulzón, picante y refrescante. Romero tiene una historia muy rica y ha sido venerada en muchas culturas antiguas de Grecia a Egipto por sus atributos antibacterianas y antioxidantes. Los compuestos que se encuentran en el romero ha sido estudiado como un conservante potencial para la carne envasada, un bálsamo para curar enfermedades de la piel.

Fuente: euroresidentes y thedailymeat

En: http://www.sinembargo.mx/03-03-2012/165556

THE FANTASTIC FLYING BOOKS OF MR. MORRIS LESSMORE

Esta hermosa película ha ganado un óscar de la Academia, pero su verdadero mérito reside en que es eminentemente provocadora. Los libro vuelan como las ideas y la fantasía; el personaje y los libros danzan en imágenes verdaderamente poéticas. Muy recomendable...

MENSAJEROS NEURONALES

Por Blanca Mesistrano  (Asociación Argentina de Fibromialgia, Síndrome de Fatiga Crónica y Sensibilidad Química Múltiple Fibroamérica)

Existen tres mensajeros alegres: SEROTONINA, NORADRENALINA Y DOPAMINA.
Estos son los químicos cerebrales que comienzan a fallar cuando los niveles de estrés son mayores a los niveles que la persona puede manejar. 

SEROTONINA 

SEROTONINA ES EL QUIMICO CEREBRAL QUE CONDUCE AL SUEÑO . 

El mensajero alegre, serotonina, debe trabajar adecuadamente para que la persona pueda dormir bien. La serotonina es responsable de que la fisiología de la persona sea la adecuada para el sueño. Si la serotonina no hace su trabajo adecuadamente la persona no podrá dormir bien a pesar de cualquier esfuerzo. 

LA SEROTONINA REGULA EL RELOJ INTERNO 

Dentro de cada uno de nuestros cerebros existe un reloj interno. Este aparato funciona como un conductor de orquesta.  El conductor mantiene el ritmo de todos los instrumentos, por lo tanto, éste reloj mantiene coordinadas todas nuestras funciones a un determinado ritmo. Este reloj interno se encuentra localizado en el centro de nuestro cerebro en un conjunto de células llamadas "glándula pineal". Dentro de la glándula pineal se encuentra el almacen de serotonina que a su vez sirve de "activador" de ésta glándula. Todos los días la serotonina es convertida en un compuesto llamado "melatonina" y a su vez la melatonina se vuelve a convertir en serotonina. Este ciclo de seratonina a melatonina a serotonina de nuevo, tarda exactamente 25 horas y constituye nuestro reloj interno. ¿25 horas? Si, bajo condiciones experimentales en situaciones donde el ambiente no cambia, como por ejemplo en una cueva donde no entra la luz del día, el reloj interno tiene ciclos de 25 horas. En cambio, cuando la persona es expuesta a la luz del sol, la glándula pineal inmediatamente se adapta y se forman ciclos de 24 horas. La glándula pineal inmediatamente adapta su ciclo al de la tierra, de tal manera que las 12 del dia en la tierra son las 12 del dia para la glándula pineal. Expuesta a la luz solar, la glándula pineal ni ganará ni perderá tiempo sino que estará en constante armonía con el ciclo terrestre. Este proceso de ajuste entre la glándula pineal y la tierra tarda aproximadamente tres semanas. Este ciclo de 24 horas de nuestro reloj interno es muy importante. Es precisamente lo que determina nuestros ciclos de sueño y vigilia.  Todas las noches nuestro reloj interno ajusta nuestra fisiología para el sueño, por éste motivo nos sentimos con sueño y dormimos 

profundamente. Después de un tiempo, nuestro reloj interno ajusta de nuevo nuestra fisiología para despertar. Por éste motivo despertamos en las mañanas sintiendonos descansados. Mencionamos que nuestro reloj interno es el coordinador de nuestra orquesta fisiológica. Existen tres músicos en ésta orquesta que son: la temperatura corporal, la hormona combatiente del estrés y los ciclos de sueño. Estos tres deben ser adecuadamente coordinados por el reloj interno para poder dormir profundamente y despertar descansados. 

EL RELOJ INTERNO Y LA TEMPERATURA CORPORAL
Cada 24 horas nuestro cuerpo tiene ciclos de temperatura con variantes hasta de un grado. Cuando es hora de despertar la temperatura de nuestro cuerpo aumenta. Cuando es hora de dormir nuestra temperatura disminuye. La mayoría de nosotros hemos sentido lo difícil que es dormir en una noche calurosa. En contraste es muy agradable dormir cuando la temperatura es fresca o hasta fría. Para lograr el mejor sueño la temperatura corporal debe disminuir por la noche. Esto se logra mediante la coordinación de nuestro reloj interno. 

NUESTRO RELOJ INTERNO Y LA HORMONA COMBATIENTE DEL ESTRÉS 
El cuerpo produce una hormona vital llamada "cortisol" la cual es la hormona principal para combatir el estrés. 
Cuando la secreción de cortisol es alta nuestro cuerpo se encuentra en "son de guerra". El cuerpo está preparado para condiciones de estrés tales como: hambre, trauma, hemorragea, lucha o huída. Normalmente ésta hormona disminuye en la noche en la medida que la persona se relaja y se prepara para dormir. Al igual que la temperatura corporal, los altos y bajos de ésta hormona deben estar sincronizados con el día de 24 horas para lograr un sueño profundo y reparador. Cualquier interrupción en el ciclo de cortisol hará muy difícil la conciliación del sueño. 

EL RELOJ INTERNO Y LOS CICLOS DE SUEÑO
Al dormirnos vamos progresivamente logrando niveles más profundos de sueño hasta llegar a un nivel muy profundo característico del sueño reparador. Posteriormente éste sueño se va haciendo más ligero hasta llegar a los niveles más superficiales característicos de la etapa de los "sueños" o "pesadillas". Estos ciclos se repiten
aproximadamente cada 90 minutos. Al principio de la noche pasamos más tiempo en las fases más profundas del
sueño, en la medida que va amaneciendo, pasamos más tiempo en las fases de los "sueños". Para sentirse descansado, éste ciclo debe funcionar adecuadamente. Por supuesto, éste ciclo está regulado por nuestro reloj interno. 

EL ESTRES DESTRUYE EL SUEÑO
El reloj corporal es esencial para armonizar la temperatura corporal, el cortisol y los ciclos de sueño. Para poder dormir con facilidad y profundamente, es necesario que funcione correctamente nuestro reloj interno. El mensajero alegre serotonina, es el disparador de éste reloj interno. Si el estrés causa que la serotonina falle, el reloj interno dejará de funcionar y la persona no podrá obtener un sueño reparador.
DADO QUE LA SEROTONINA ES EL PRIMER MENSAJERO ALEGRE QUE FALLA BAJO ESTRES, EL PRIMER SINTOMA DE SOBRE-ESTRES SERA LA INCAPACIDAD PARA DORMIR ADECUADAMENTE. LA NORADRENALINA NOS DA ENERGIA 

Estoy seguro que han escuchado la palabra "adrenalina". Cuando la persona está asustada la adrenalina es segregada hacia el torrente sanguíneo por las glándulas adrenales. El corazón late más rápido, la sangre se va de la piel y los intestinos hacia los músculos y aparece sudoración en las plamas de las manos y la frente. El cuerpo se ha preparado para "luchar o huír". La "noradrenalina", que es un pariente cercano de la adrenalina, tiene 
muchas funciones importantes en el sistema nervioso. La función que más nos interesa por el momento es su rol en el establecimiento de los niveles de energía. Es esencial que la noradrenalina funcione adecuadamente para que la persona se sienta con energía. Si no se tiene suficiente noradrenalina, la persona se siente cansada, exhausta o sin energía. Simplemente la persona no se siente con ganas de hacer nada.  La persona que tiene una falla en los niveles de noradrenalina irá haciéndose progresivamente más letárgica. El tratar de "manejar" el cerebro con bajos niveles de noradrenalina es similar a manejar un coche con la batería descargada. Tade o temprano el carro simplemente no encenderá. 

DOPAMINA: EL PLACER Y EL DOLOR
Como seguramente ya lo saben, la morfína y la heroína son las drogas más potentes conocidas por el hombre para disminuir el dolor y producir placer. Son tan potentes que por mucho tiempo se pensó que eran similares a algún químico producido naturalmente en el cerebro humano. Recientemente se ha descubierto que de hecho existen algunas moléculas similares a la morfina que se producen en nuestros cerebros. Estas substancias son conocidas como "ENDORFINAS" y son responsables de nuestra percepción del dolor. Parece ser que en las endorfinas hemos encontrado el mecanismo natural del ser humano para regular el dolor. Probablemente exista una  secreción continua base de ésta substancia. Bajo ciertas condiciones la secreción aumenta y hace que la persona sea mucho menos sensible al dolor. Bajo otras condiciones la secreción disminuye y hace a la persona más susceptible al dolor. Las variacions individuales en el nivel de endorfina explicaría el porqué de las diferencias en la percepción del dolor ante el mismo estímulo doloroso. En la profesión médica es frecuente ver como la misma herida o
condición en un individuo provoca una mínima molestia mientras que en otros individuos produce un dolor insoportable. Antiguamente decíamos que el dolor era imaginario o simplemente estaba en "la cabeza" de la persona. Ahora podemos especular con cierto grado de certeza que lo diferente en la "cabeza" de las personas son los niveles de endorfina. Por lo tanto, la persona que se queja en grado extremo ante una herida mínima probablemente sienta una grado mucho mayor de dolor. Por alguna razón los niveles disminuídos de endorfína han interferido con su mecanismo de control del dolor. Ahora la dopamina, nuestro tercer mensajero alegre, parece concentrarse en areas del cerebro contíguas a los lugares de mayor secreción de endorfina. Cuando la función de la dopamina disminuye también disminuye la función de la endorfína. Cuando demasiado estrés causa una disminución de la dopamina la persona pierde su "anestésico" natural. La dopamina también dirige el "centro del placer." Este es el area que le permite a la persona el "gozar de la vida". Cuando el estrés interfiere
con la función dopaminérgica el centro del placer se hace inoperante. Las actividades placenteras normales ya no dan placer. Con una severa disfunción de la dopamina y de la endorfína la vida se convierte en dolorosa y ausente de todo placer. 

¿CÓMO SE SIENTE EL SOBRE-ESTRES?
¿Qué sucederá cuando los niveles de estrés son lo suficientemente altos para causar una falla en los mensajeros alegres? ¿Cómo se sentirá la persona? Si la carga de estrés es suficiente para interferir con los mensajeros
alegres el reloj interno de la persona dejará de funcionar. La persona tendrá problemas para dormir, despertará con frecuencia y recordará sus sueños. En la mañana no se sentirá descansado. Después la persona notará una falta de energía, desgano y falta de interés en el mundo en general. Posteriormente comenzará a sentir dolores. Los más frecuentes son los dolores de espalda, cabeza, cuello y hombros pero también es frecuente un constante malestar o leve dolor general. Junto con la sensibilidad aumentada a los dolores habrá un decaimiento en el placer de la vida. Lo que antes solía ser divertido o placentero ya no lo es. Cuando todos éstos síntomas coinciden - falta de sueño, fatiga, dolores y desgano, la persona se siente abrumada por la vida. La persona suele llorar con mayor facilidad y se siente "deprimida". También se puede sentir "angustiada" con todos éstos cambios fisiológicos. 

¿Porqué no puedo dormir? ¿Que me pasa? ¿Me dará un infarto?  No es raro que la persona experimente ataques de pánico cuando los niveles de mensajeros alegres se encuentren disminuídos. La persona siente que no puede respirar, que su corazón late a cien mil km./hr y puede experimentar hasta malestar estomacal y diarrea. El estrés ha causado que su cuerpo se comporte de maneras extrañas y difíciles de manejar. Ante ésta circunstancia la angustia o pánico no son inesperados. Todos hemos experimentado periodos de sobre-estrés en nuestras vidas. Por lo general serán de corta duración. ¡Vivímos en una sociedad tan estresante que por lo menos el 10% de nuestra población vive en un constante estado de sobre-estrés! Estas personas que han heredado una baja tolerancia al estrés estan luchando día con día la falla de éstos mensajeros cerebrales. Casi no tienen descanso y sufren considerablemente. Antiguamente no sabíamos la causa de éste sufrimiento. Decíamos que tales personas padecían de una "enfermedad mental". El mundo de la medicina ahora reconoce que éstos síntomas surgen de una disfunción en los mensajeros cerebrales y ESTA DISFUNCION ES CAUSADA POR SOBRE-ESTRÉS. Lo que antes se consideraba como enfermedad mental ha dejado de existir en ese mundo difuso y obscuro para residir en el mundo de la bioquímica y fisiología. 

La crash therapy (o cómo romper objetos para liberar el estrés)

Una empresa valenciana ofrece la posibilidad de romper todo tipo de objetos, como platos, vasos, botellas e incluso algún pequeño electrodoméstico, como terapia para combatir el estrés.

Los responsables de la empresa «Crash Therapy» han explicado que no hay mejor forma de combatir el estrés: «La gente viene y se desahoga, se deja los problemas aquí».

La tarifa básica da derecho a los usuarios a romper hasta 25 piezas, y con la «premium» (a un precio de 30 euros) se pueden llegar a destrozar hasta 35 objetos, incluido un monitor, impresora o una pequeña televisión.

Los clientes de «Crash Therapy» tienen además derecho a un DVD grabado con las imágenes para el recuerdo y a pasar 15 minutos en una sala de relax «para rebajar los niveles de adrenalina acumulados», explica el gerente de la empresa, Javier Talavera.

Tras enfundarse un mono, colocarse las gafas de protección y elegir la música, los usuarios entran en una sala insonorizada donde pueden dar rienda suelta a su rabia, utilizando desde un bate de béisbol hasta un martillo.

Con el eslogan «Ya nadie pagará los platos rotos. Vive la experiencia Crash», la empresa espera continuar atrayendo clientes entre los que sufren estrés.
http://www.abc.es/20120216/sociedad/abci-crash-therapy-romper-objetos-201202161204.html

HÁBLALE A TUS CÉLULAS

El autor del poema, Jorge Oyhanarte (www.poesíasdelanuevaenergía.com ) dice que para recuperar la salud, hay que hablarles a nuestras células, con mucho amor:
"Vuelvas mis amadas
a su justo centro
y recobren ya mismo
 su alta  perfección
restablezcan ahora
la exacta plantilla
de vuestro perfecto
diseño inicial.
Recuperen niñas
la luz que más brilla
la de vuestra impronta
completa y cabal..."

De la teoría de la diversión

Hacer la vida divertida, es un principio que puede cambiar la perspectiva completa en todo lo que hacemos. Y más cuando se trata de producir un cambio en los hábitos y comportamientos de la gente.

Volkswagen ha desarrollado una interesante iniciativa para demostrar cómo es posible lograr, a través de algo simple y entretenido, que la gente cambie para mejor.

He aquí un buen ejemplo...

CINCO FRASES PARA SER TU PROPIO HÉROE

1.- “TIENEN QUE SER LIBRES DE LAS OPINIONES DE LOS DEMÁS. CUANDO LLEGUEN A SER LIBRES POR DENTRO, ESTARAN LIBRES DE LA ESCLAVITUD QUE SIGNIFICA ESTAR PENDIENTES DE LA IMAGEN FRENTE A LOS OTROS". Gurdjieff

Confiar en lo que nuestro corazón nos guía, hace que no seamos esclavos de las opiniones externas ni tampoco a estar atados a viejos mandatos heredados y repetitivos, ir a nuestro interior y desde ese espacio decidir, nos hace despertar a tomar conciencia que depende sólo de nosotros ser los protagonistas de nuestra historia y elegir, pese a la crítica, lo que nos genera verdadera dicha, ya que el único pecado es no ser felices.

2.- “El hombre que hace que todo lo que lleve a la felicidad dependa de él mismo, y no de los demás, ha adoptado el mejor plan para vivir feliz”. Platón

Confiar, ser el protagonista de tu historia de vida y dejar de depender de la mirada del otro, del gusto del otro, de la aparición o permanencia del otro en tu vida para ser feliz, es ser el héroe de tu historia, es hacerte cargo de que sólo la dicha depende de ti.

3.- “Nadie puede hacernos sentir inferiores, sin nuestro consentimiento”. Roosevelt

¿Quién soy yo más allá del mundo? Si te permitieras ese estado de reflexión, en calma, una hora por día, solito contigo mismo, en tu interior, sin correr buscando la aprobación o el consejo ajeno, descubriríamos revelaciones rotundas, claras, tan sabias sobre nuestro estado natural, que es la dicha, y que hemos velado, enterrado con tantas capas de ignorancia. Aquel que solo espera el elogio y la alabanza para sentirse vivo, es tan facilmente destruído por la crítica ajena, por la malicia, por el descrédito.

4.- "No importa que te amen o te critiquen, te respeten, te honren o te difamen, que te coronen o te crucifiquen; porque la mayor bendición que hay en la existencia es ser tú mismo". Osho

Aquel que solo espera el elogio y la alabanza para sentirse vivo, es tan facilmente destruído por la crítica ajena, por la malicia, por el descrédito. Se dice que esas personas son hojas llevadas por el viento de un lado a otro. Exhiben su carencia en forma tan brutal, que solo generan entusiasmo cuando el otro las considera, y si esa misma persona u otra diferente, las desprecia, ridiculiza, o difama, entran en una profunda tristeza que se va haciendo crónica, y viven pequeños espacios de una alegría artificial, entre grandes espacios, mucho más prolongados de intensa depresión, por la opinión que alguien pueda tener de ellos, llevándolos a una minusvalía y una baja estima mortal, que en un círculo enfermo genera que el sistema inmunológico viva afectado.

5.- "IMPORTA MUCHO MÁS LO QUE TU PIENSAS DE TI MISMO QUE LO QUE LOS OTROS OPINEN DE TI".  LUCIO SÉNECA  

Creamos nuestra experiencia con nuestros pensamientos y creencias, las opiniones ajenas, son eso, ajenas y no tienen nada que ver con lo que somos aunque podemos elegir ser lo que la mirada ajena percibe de nosotros. Seamos libres internamente y elijamos con cuidado nuestras creencias, ya que lo que creemos, creamos.