lunes, 29 de junio de 2009

Ejercicios sencillos para educar la mente

3 Ejercicios para mantener la buena actitud y la energía diaria

Continuamente muchos ejecutivos me solicitan que escriba contenidos sobre cómo mantenerse receptivos y con buena actitud en el día a día. Aquí te doy 3 sencillos ejercicios para educar tu mente. Te recomiendo que los realices inmediatamente al despertar. Realiza los ejercicios de manera diaria y sistemática aún cuando al principio no te sientas cómodo. ¡La solución está dentro de ti mismo!


Continuamente muchos ejecutivos me solicitan que escriba contenidos sobre cómo mantenerse receptivos y con buena actitud en el día a día. He aquí una propuesta.

Julián tiene tres meses en la empresa. Durante este tiempo ha notado que no tiene buena química con su jefe además de que éste parece que está confabulado con un supervisor para hacerle la vida imposible.

María tiene mucho tiempo intentando que uno de sus colaboradores deje de manifestar respuestas apáticas y negativas hacia el trabajo, pero no ha logrado ver avances.

Leandro ha intentado poner dos veces un negocio. Se ha esforzado mucho y ha invertido mucho dinero pero las cosas no parecen resultarle.

¿Cómo mantener la buena actitud y la energía con escenarios con los anteriores? ¿Es humanamente posible pensar todavía en positivo ante estos desafíos que la vida nos presenta?

En mi curso “Cómo aplicar el Secreto a tu liderazgo” establezco que entre más te desenvuelvas con comportamientos de víctima (miedo, echarle la culpa a los demás, sentimientos de incapacidad) más difícil te será pasar al plano en donde te conduzcas emocionalmente de manera más madura.

Lograr actitudes positivas, alegres, de esperanza, aún en medio de la adversidad, requerirá de tu disciplina mental. Me encantaría ofrecerte una pócima mágica que con sólo tomarla te haga cortar con lo que has venido arrastrando desde hace mucho tiempo. Pero la realidad es que te tendrás que aplicar para lograrlo.

Aquí te doy 3 sencillos ejercicios para educar tu mente (en realidad hay cientos de ejercicios, hasta estoy pensando seriamente que mi siguiente producto hable específicamente de este punto). Te recomiendo que los realices inmediatamente al despertar.
  1. Elige una frase inspiradora y significativa para ti y proyéctala hacia tus retos y tareas del día.

    Vamos a suponer que estás en el caso de Julián. Una frase que a Julián le inspira mucho es “no te enfrentes al huracán. Inclínate y conviértete en el viento” (frase de Pablo Hernández). Entonces Julián, inmerso en el sentido de esta frase, puede verse a si mismo con las personas con las que tiene el conflicto interactuando de manera pacífica y llevadera, como si él mismo fuera la frase misma.

  2. Absorbe una emoción positiva a partir de una imagen.

    Supongamos que eres muy enojón o tiendes a la tristeza o depresión. Consíguete de inmediato una fotografía o recorte de revista con la emoción contraria, es decir, con la que deseas cultivar.

    Observa la foto por uno o dos minutos estudiando los músculos de la cara de esa persona, observado cómo están relajados e imagina qué pensamientos estarían pasando por su mente en ese momento en que le tomaron la fotografía.

    Trata de absorber esa emoción gratificante.

  3. Rememora un buen recuerdo y actualiza la emoción.

    Este ejercico es una variante del número 1. Haz memoria de algún momento en el que hayas sido realmente feliz o hayas tenido un desempeño que te haya llenado de orgullo. Internaliza esta emoción positiva. Luego proyéctala a las tareas y retos que tienes planeado enfrentar en el día, sobre todo a aquellos que te son particularmente difíciles.
Mantente determinado. Realiza los ejercicios de manera diaria y sistemática aún cuando al principio no te sientas cómodo. Recuerda que tu mente y tus emociones son como un caballo que tienes que domar. Al principio el caballo querrá escapar de la cuerda que tira de él, pero llegará el momento en que se acostumbre y quede controlado.

Me despido en esta ocasión con una reflexión de B.C. Forbes: “la historia ha demostrado que los más grandes triunfadores superaron enormes obstáculos antes de lograr el éxito. Lo lograron porque se rehusaron a rendirse después de sus derrotas”.

¡Ánimo! ¡La solución está dentro de ti mismo!

En: http://www.innatia.com/s/c-liderazgo/a-ejercicios-educar-mente.html

viernes, 19 de junio de 2009

Trucos caseros para el crecimiento rápido del cabello


Si bien el cabello suele crecer a razón de un centímetro por mes, se puede recurrir a algunas ayudas naturales, para que ese crecimiento sea bueno y sostenido. Aquí te sugerimos varios elementos, que pueden venirte muy bien para este tema.


Hacer crecer el cabello rápidamente no es algo precisamente sencillo, ya que los ciclos naturales generalmente son de un centímetro por mes. Pero lo cierto es que algunos nutrientes pueden ayudarte para que crezca con mayor velocidad y vigor.

Aquí tienes algunos trucos caseros.


Uno de los mejores remedios caseros para el crecimiento del cabello, según la tradición popular, es la malva. Puedes preparar una loción licuando hojas de la planta en 100 cm3 de agua y luego aplicando durante 15 minutos sobre tu cabello.


Otro de los trucos caseros habituales, bien al estilo de la abuela, que se usan para hacer crecer más rápido el cabello es el de hacer baños con infusión de cola de caballo. Lo cierto es que, más allá de sus usos populares, esta planta es rica en nutrientes como para fortalecer el pelo.


También una dieta para el crecimiento del cabello puede venirte bien. Está comprobado que las vitaminas A y B -y, por consiguiente, los alimentos que la contienen- son buenas para que el pelo crezca más rápidamente y de mejor forma. La levadura de cerveza es uno de esos alimentos que puedes incorporar a tu dieta habitual, para favorecer el crecimiento rápido de tu cabello.


Juan Esteban Jorge


lunes, 15 de junio de 2009

Guía para una larga vida

Estamos diseñados para sobrevivir


Sergio Acosta-Ortiz
BBC Mundo

En algún lugar de alguna célula podría estar el secreto de la inmortalidad.
Vivir para siempre, asegura el prominente cientifico británico Tom Kirkwood, "es teoricamente posible, aunque aún estamos muy lejos de saber cuándo o cómo podriamos llegar a eso".

"La gente cree que estamos programados para morir, pero no es así. Para lo que sí estamos programados es para sobrevivir", dijo Kirkwood en la entrevista que concedió a BBC Mundo.

La ciencia y la demografía constatan que somos capaces de alejar la muerte año con año.

Por mejor nutrición, condiciones de vida o hitos de la medicina como las vacunas o los antibióticos, en el mundo mueren menos niños y los adultos viven cada vez más años.

Hace medio siglo, el promedio de esperanza de vida al nacer era de 51 años en América Latina y el Caribe. Durante los siguientes 50 años, el promedio de esperanza de vida al nacer mejoró en todo el mundo, con un incremento de casi 21 años en la región latinoamericana.

En el Día Mundial de la Salud, hemos lanzado la pregunta sobre cómo podemos ahuyentar la muerte y alargar la vida.

Siete personas de diferentes profesiones, actividades y orígenes se animaron a responder desde su muy particular posición a esta consulta de BBC Mundo.

Una doctora venezolana, un curandero en México, un psicólogo argentino, un sacerdote católico en Roma, un nadador cubano de 96 años y un entrenador físico en Los Ángeles proveen un mosaico de "tips" para vivir más y mejor.

Las coincidencias se asoman: comer bien y hacer ejercicio encabezan un consenso que parece obvio, pero que cuenta con evidencia científica rotunda.

Nuestros entrevistados arrojan luz sobre lo mucho que los seres humanos podemos hacer para ahuyentar la muerte, sin tener que ir a la farmacia en busca de píldoras mágicas.

El pueblo de Vilcabamba, en Ecuador, famoso por la longevidad de sus habitantes, abre sus "secretos" y añade sus propias sugerencias.

En este tema, las diferencias entre países pueden ser abismales y lo documentan a detalle los informes de la Organización Mundial de la Salud. Somos distintos y la desigualdad sigue dejando la muerte cerca.

viernes, 12 de junio de 2009

ALFABETO EMOCIONAL

“Pasatiempo”, de Mario Benedetti



Cuando éramos niños
los viejos tenían como treinta
un charco era un océano
la muerte lisa y llana
no exisitía

luego cuando muchachos
los viejos eran gente de cuarenta
un estanque era océano
la muerte solamente
una palabra

ya cuando nos casamos
los ancianos estaban en cincuenta
un lago era un océano
la muerte era la muerte
de los otros

ahora veteranos
ya le dimos alcance a la verdad
el océano es por fin el océano
pero la muerte empieza a ser
la nuestra.

martes, 9 de junio de 2009

LA MÚSICA DEL CEREBRO


Cada uno de nosotros es una criatura única y cada cerebro tiene un ritmo singular. Por eso el Directivo de Ciencia y Tecnología de los Estados Unidos ha iniciado el estudio Brain Music. para diseñar música según la banda sonora del cerebro. El fines ayudar con el insomnio, la fatiga y los dolores de cabeza que resultan del estrés, usando la frecuencia, amplitud y duración de las ondas musicales, para que el cerebro pase de la ansiedad a la relajación. Se está probando la música creada por Human Bionics LLC.



Utilizan música cerebral para modificar la conducta humana

PURCELLVILLE, VIRGINIA, EU. Durante la década pasada, la influencia de la música en el desarrollo cognitivo, el aprendizaje y el bienestar emocional, se ha convertido en un campo de gran interés para los científicos. Con el propósito de explorar la importancia potencial de la música para mejorar la eficacia del personal de emergencias en sus respuestas ante situaciones de esa clase, el Directorio de Ciencia y Tecnología del Departamento de Seguridad Nacional de Estados Unidos (S&T), ha comenzado a estudiar una forma de entrenamiento neurológico llamado “música cerebral”, que se basa en el uso de música preparada a partir de las propias ondas cerebrales del oyente para ayudarle a enfrentarse a problemas comunes como el insomnio, la fatiga y el dolor de cabeza, que se desarrollan a partir de entornos estresantes.El concepto de música cerebral se basa en la utilización de la frecuencia, la amplitud y la duración de los sonidos musicales para llevar al cerebro de un estado de ansiedad a un estado mucho más relajado.“Esa tensión nerviosa surge como consecuencia de trabajar en servicios de emergencia, por eso nos interesa descubrir maneras de ayudar a esos empleados a mantener sus capacidades al mejor nivel posible mientras trabajan, y a que descansen debidamente cuando terminan su turno”, explica Robert Burns, un directivo del S&T.“Nuestra meta es hallar nuevas formas de ayudar al personal de primeros auxilios y de emergencias para que trabajen con la mayor eficiencia posible sin tener que incrementar sus tareas, sus ejercicios de entrenamiento o sus niveles de estrés”.En las instalaciones de la empresa Human Bionics LLC, de Purcellville, Virginia, se trabaja con registros de ondas cerebrales, y cada grabación es convertida en dos composiciones musicales exclusivas diseñadas para acelerar las respuestas naturales del cuerpo con el fin de, por ejemplo, incrementar la eficiencia laboral, o ayudar a los usuarios en su adaptación a los cambios constantes de horarios laborales.Las composiciones se presentan desde el punto de vista clínico como un medio para promover uno de dos estados mentales básicos en los individuos: la relajación, para reducir el estrés y mejorar el sueño; y la capacidad de estar en alerta, para mejorar la concentración y la toma de decisiones.Cada pieza, de 2 a 6 minutos de duración, está ejecutada por un solo instrumento, usualmente un piano. Según las descripciones de Burns, la pieza de relajación puede sonar como una “sonata de Chopin melódica y apagada”, mientras que la pieza para estar en alerta puede tener un estilo más propio de Mozart.Aquí es posible escuchar una pieza de alerta: http://www.dhs.gov/xlibrary/multimedia/snapshots/st_brain_music_active.mp3.


Después de que sus ondas cerebrales dan lugar a la conformación de determinadas pautas musicales, a cada persona se le asigna un programa específico de audiciones, personalizado según su entorno laboral y sus necesidades.Si se utiliza apropiadamente, la música puede estimular la eficiencia laboral y los niveles de dinamismo, o reforzar la respuesta natural del cuerpo ante el estrés.La música creada por Human Bionics LLC se está probando como parte del programa ROP del S&T. Es un programa que combina la nutrición, la educación sobre hábitos saludables y el entrenamiento neurológico con miras a mejorar las condiciones del personal de primeros auxilios y de emergencias, incluyendo a policías y bomberos.Un grupo integrado por bomberos seleccionados de entre los efectivos del cuerpo local es el primero de entre el personal de primeros auxilios y emergencias en tomar parte en el proyecto.El componente de la música cerebral del ROP deriva de una tecnología patentada, desarrollada en la Universidad de Moscú con el propósito de utilizar las ondas cerebrales como un mecanismo de realimentación para corregir problemas fisiológicos.


viernes, 5 de junio de 2009

El secreto tibetano de la eterna juventud



El secreto tibetano de la eterna juventud de Peter Kelder se basa en Ejercicios de Yoga, nos ayuda, además de recuperar nuestra flexibilidad y buena salud, también al desarrollo mental.

Peter Kelder nos regala una historia que dice ser verdadera, cómo llegó a conocer El Secreto Tibetano de la Eterna Juventud.

Para tener resultados satisfactorios con los ejercicios tibetanos de la eterna juventud hay que seguir una serie de indicaciones.

Quienes empiezan a practicar los ejercicios tibetanos de la eterna juventud de Peter Kelder, con disciplina durante unos días, al descubrir los resultados los convierten en parte de su vida cotidiana. La mayoría de las personas en la actualidad no encuentra fácilmente tiempo para hacer ejercicio; ésta es una manera muy práctica —a la vez que llena de la más profunda sabiduría— de mantenernos sanos y en forma.

Indicaciones para hacer los Ejercicios tibetanos

El Secreto Tibetano
Un libro sencillo, que es solo para los que aceptan que la realidad solo la hacemos nosotros mismos.

Eterna juventud. Ejercicio 1
De pie, derecho, con los brazos extendidos horizontales al suelo. Sin moverse del punto en que uno se encuentra…


Eterna juventud. Ejercicio 2
Tumbado en el suelo boca arriba con los brazos a los lados. Una vez que se haya estirado bien sobre la espalda…


Eterna juventud. Ejercicio 3
Arrodillarse en el suelo con las dos rodillas dobladas y el tronco recto. Las manos colocadas…


Eterna juventud. Ejercicio 4
Siéntese en el suelo con las piernas rectas frente a usted y los pies separados a la anchura de los hombros.


Eterna juventud. Ejercicio 5
Colocar el cuerpo boca abajo en el suelo, las manos con las palmas hacia abajo en el suelo y los pies flexionados…


Video con los ejercicios tibetanos
Recomendamos este video para que vean los ejercicios o ritos para la eterna juventud.

Testimonio ejercicios


El secreto tibetano de la eterna juventud


En: http://www.clagir.com/abundancia33/el-secreto-tibetano-de-la-eterna-juventud/