miércoles, 25 de noviembre de 2009

Síndrome coronario agudo y música

Autor: JORDI MONTANER
  • Escuchar determinadas melodías disminuye la hipertensión, el ritmo cardiaco, los episodios de arritmias y la muerte súbita
Durante siete años, se ha analizado el efecto de la música en pacientes con síndrome coronario agudo sometidos a un proceso de revascularización. Las conclusiones han constatado que el corazón adapta el ritmo cardiaco al de la música y, con ciertas melodías, el cuerpo se relaja y adopta una sensación de descanso beneficiosa en estas situaciones. Estos resultados pueden revolucionar el silencio que se procura para los pacientes de las unidades de vigilancia intensiva.

La combinación de placas de ateroma y trombos puede ocluir las arterias coronarias y llegar a originar una serie de trastornos conocidos como síndromes coronarios agudos, que comprenden la angina de pecho inestable, el infarto agudo miocárdico y la muerte cardiaca súbita. El tratamiento se basa en la revascularización, un procedimiento para restablecer el flujo de sangre a los tejidos. El equipo de Predrag Mitrovic de la Universidad de Belgrado, sin embargo, parece haber encontrado una terapia complementaria: la música.
- Imagen: Robert Simmons -
Música clásica

Tras someter a enfermos con cardiopatía a doce minutos diarios de música y seguir su evolución durante siete años, los investigadores descubrieron cómo, con un método sencillo y barato, se puede apoyar la recuperación de quienes tienen una salud muy delicada después de la revascularización. El éxito de la terapia consiste en la adecuada selección de los temas.

  • La música no sólo puede aliviar una depresión, sino actuar también como motor de la memoria y terapia coadyuvante para el Parkinson
Cada paciente, según el especialista serbio, requiere una melodía acorde con su situación: "En general, optamos por músicas que disminuyan la actividad del sistema nervioso simpático; Beethoven es la estrella, y los pacientes se sienten mejor tras la escucha diaria". Mitrovic asegura que la escucha atenta de determinadas canciones proporciona al organismo un beneficio colosal. Estudios previos ya habían confirmado que la música reduce la ansiedad, pero este último ha descubierto que entre los pacientes que la escuchan, las presiones sistólica y diastólica disminuyen de manera significativa, así como el ritmo cardiaco y los episodios de angina inestable, reinfarto, insuficiencia cardiaca y muerte súbita. Este estado del paciente, reduce también la frecuencias de las revascularizaciones.

Mejora la vasodilatación


Mitrovic sugiere que el corazón adapta el ritmo cardiaco y la hemostasis (conjunto de mecanismos que controlan la pérdida de sangre del organismo) al propio de la música. Esto supone una especie de "enganche" que permite "descansar" a los barorreceptores (terminaciones nerviosas en las paredes de los vasos) encargados de adaptar la presión de la sangre a las distintas circunstancias. El cuerpo se relaja, incluso cuando el ritmo de la música sea intenso, "porque se apoya en él y adopta una sensación de descanso beneficiosa".

En parámetros clínicos, la escucha musical mejoró la vasodilatación de los pacientes estudiados en un promedio del 26%, "más que el efecto de la risa, estudiado a través del visionado de DVD", aclara el especialista. Después de Beethoven, la música más vasodilatadora se decanta a favor de las canciones de estilo country. Este estudio ratifica una idea que se planteó hace siglos. Sin embargo, se detalla un efecto fisiológico que se debe tener en cuenta: la música heavy-metal puede contraer los vasos sanguíneos, pero con un efecto mucho menor (6%).

A buena parte de los pacientes revascularizados se les trata para evitar un accidente vascular cerebral (ictus); se desconoce si la música puede ejercer en ellos un papel neuroprotector.

NEUROLOGÍA Y MÚSICA

El neurólogo y escritor Oliver Sacks dedica a la música su último libro "Musicophilia: Tales of Music and the Brain" (Musicofilia, historias de la música y del cerebro). Inglés afincado en Nueva York, el autor de "Despertares" y "El hombre que confundió a su mujer con un sombrero" (un relato sobre cómo afrontar una enfermedad neurológica), afirma que los seres humanos "somos una especie tan lingüística como musical". En este libro, analiza la relación que tiene la música con determinados trastornos. Sacks desvela fenómenos poco conocidos y nada divulgados, como las alucinaciones musicales, las melodías pegadizas que se convierten en bucles cerebrales, el síndrome de Williams o la amusia (incapacidad para escuchar música).


- Imagen: Jesper Noer -

En el aspecto terapéutico, Sacks sostiene que escuchar música no sólo puede aliviar una depresión o levantar el ánimo, sino actuar también como motor de la memoria y terapia coadyuvante para ciertas enfermedades como el Parkinson, la encefalitis o el síndrome de Tourette. El autor destaca el caso de Martin, un enfermo con retraso mental profundo que aprendió de memoria más de dos mil óperas completas.

En: http://www.consumer.es/web/es/salud/prevencion/2009/11/22/189303.php

viernes, 20 de noviembre de 2009

EL SABER SÍ OCUPA LUGAR

  • El hipocampo debe resetear la información que contiene para poder almacenar más.
  • Hacer ejercicio físico favorece el 'vaciado' de recuerdos en esta estructura.
  • El constante recambio de neuronas en esta área está detrás de este fenómeno.
CRISTINA DE MARTOS

Para que se formen nuevos recuerdos, es preciso borrar los antiguos. No significa que para aprender a conducir haya que olvidar la tabla del dos, porque este fenómeno no es generalizado. Sólo ocurre en una pequeña estructura del cerebro, dónde el continuo recambio de neuronas es esencial para que las viejas memorias desaparezcan y dejen sitio a las nuevas.

En los primeros compases de la formación de ciertos recuerdos es crucial la función del hipocampo, una estructura del cerebro situada en el lóbulo temporal que interviene en los procesos de aprendizaje y memoria. Cuando, al poco tiempo de adquirir un miedo lo evocamos, su recuperación depende de la actividad de esta área del sistema nervioso central. Pero, con el paso del tiempo, su activación se reduce sin que, por el contrario, dicho miedo desaparezca.

¿Qué ha sucedido entonces con ese recuerdo? Numerosos estudios indican que nuestro cerebro desplaza la memoria de unos compartimentos a otros, y acaba almacenada en estructuras superiores como el neocórtex. Este reseteo de la información del hipocampo tiene lugar "para preservar su capacidad de aprendizaje", explica un trabajo publicado en la revista 'Cell'.

Junto a este fenómeno del decaimiento de la actividad hipocampal durante la recuperación de recuerdos, los científicos han constatado otro sorprendente hallazgo: la continua regeneración neuronal en esta estructura. Esta neurogénesis se ha relacionado con procesos antidepresivos, algunas enfermedades del sistema nervioso central, el aprendizaje y la memoria. Tal vez, se aventuraron los autores del citado trabajo, también fuera responsable de mantener el hipocampo como una hoja en blanco.

Cada nueva neurona, para ser funcional, debe establecer conexiones con los circuitos que la rodean. Esta integración constante de células nerviosas en las redes hipocampales "podría alterar la información preexistente en ellas", señala el estudio, lo que explicaría por qué los recuerdos
desaparecen de esta área.

Correr para aprender

Los investigadores, procedentes de la Universidad de Toyama (Japón), diseñaron dos experimentos. Trabajando con ratas cuya capacidad de neurogénesis había sido drásticamente limitada –bien mediante radiación bien genéticamente- comprobaron que la activación del hipocampo al evocar un determinado recuerdo se mantenía en el tiempo sin que parecieran debilitarse los circuitos que lo contenían.

Al inhibir la formación de nuevas neuronas, el periodo en el que las memorias permanecen en el hipocampo se prolongó. Hecho que sugiere cierta conexión entre ambos fenómenos.

Después, sometieron a otro grupo de ratas a una rutina que estimula la neurogénesis: el ejercicio físico. Tras dos semanas corriendo en una rueda, "la proliferación celular en el hipocampo aumentó marcadamente", explica el estudio. Al contrario de lo observado antes, el debilitamiento de la actividad del hipocampo se había acelerado en estos roedores sin que, por ese motivo, hubieran desaparecido los recuerdos.

Estos datos sugieren "la existencia de un mecanismo que coordina la pérdida de memoria en el hipocampo y su traslado a otras estructuras", señalan los autores. En ese trasvase de información, la neurogénesis del hipocampo desempeñaría un papel central, al desplazar a las viejas neuronas y alterar los circuitos nerviosos.

"El aumento de la neurogénesis causado por el ejercicio aceleraría la pérdida de memoria en el hipocampo y, al mismo tiempo, facilitaría su transferencia al neocórtex", ha explicado Kaoru Inokuchi, quien ha dirigido el estudio. "La capacidad de almacenamiento de recuerdos del hipocampo es limitada, pero el ejercicio puede incrementar [de este modo] la capacidad
[total del cerebro]", añade.

elmundo.es SALUD
En: http://www.elmundo.es/elmundosalud/2009/11/13/neurociencia/1258097139.html

Dale click a la imagen para ver "Los 7 principios del cerebro"



miércoles, 18 de noviembre de 2009

LA MEMORIA

¿Qué es la memoria?

La memoria es un mecanismo de almacenamiento, organización y clasificación de datos, lo que permite que nuestro organismo pueda acceder a dicha información con posterioridad, en este proceso intervienen el lóbulo occipital y el frontal, el giro del cíngulo, el núcleo caudado y el tálamo.
Entre los mecanismos para poder recuperar una información almacenada en la memoria podemos mencionar: los mecanismos auditivos, visuales y emocionales, que refuerzan la información que se encuentra almacenada hasta ese momento, poder clasificar la memoria en dos grandes grupos: memoria de corto plazo y memoria de largo plazo.
Cuando la actividad que realizamos es placentera y se realiza en un ambiente relajado, el proceso de almacenamiento será más eficaz, generalmente los buenos recuerdos son los que suelen quedarse almacenados.

Memoria a corto plazo

Memoria a largo plazo

Mantenimiento de la memoria:

Para cualquier persona la vida le será mucho más fácil si tiene una mente lúcida, activa y eficaz, una mente capaz de almacenar el mayor número de datos posibles y recuperarlos cuando sea necesario, numerosos factores hacen que esta actividad nos ea del todo satisfactoria, que nuestra capacidad retentiva se vea mermada lo que puede generar al individuo una gran frustración “¿Por qué no me acuerdo donde dejé el lápiz?”.

Los principales factores de la perdida de memoria son:

-La vejez, a partir de cierta edad el sistema nervioso se va degenerando, para su buen mantenimiento se aconseja el desarrollo continuo de la mente.
-El estrés, la depresión y la ansiedad son tres grandes factores que pueden influir considerablemente.
-Enfermedades neurológicas: Alzheimer…etc.
-La hipertensión, hace que el riego sanguíneo del cerebro se vea afectado.
-Problemas de tiroides. El hipotiroidismo afecta ala capacidad intelectual.
-Consumo de alcohol y drogas.
-Infecciones que afectan al sistema nervioso. Por ejemplo el herpes.

Consejos generales para mantener una mente sana:

-Llevar una dieta sana y equilibrada.
-Dormir el tiempo necesario. No olvide que las horas de sueño perdidas no se pueden recuperar.
-Practicar una actividad física diaria.
-Evite las hipoglucemias. Realice cinco comidas diarias en horarios regulares y nunca comenzar las tareas diarias.
-Evite el ayuno.
-Evitar la ingesta de alcohol, tabaco, etc.
-Realice actividades de relajación si lleva una vida estresante.
-Reduzca la ingesta de bebidas estimulantes como el café, coca cola, té…etc.

Pérdida de memoria:

Existe una diferencia en el grado de pérdida de memoria, la pérdida de memoria puede ser selectiva o remota.

Cuando una persona es incapaz de recordar lo que sucedió el día anterior o unas horas antes se habla de: episodio de amnesia, pérdida de memoria inmediata y suele ser un hecho transitorio y temporal. Un ejemplo claro de amnesia es la que se da en el caso de golpe en la cabeza.

Las personas de edad avanzada suelen tener afectada la memoria de corto plazo, y por el contrario los recuerdos transcurridos hace tiempo son recordados.

Si usted observa una pérdida de memoria inexplicable es aconsejable que acuda al médico.

Consejos para ejercitar la memoria:

-Use una agenda para escribir las cosas que debe recordar.
-Deje notas adhesivas en lugares visibles para recordar determinadas actividades que han de hacerse.
-Coloque una serie de objetos distintos sobre una mesa, durante tres minutos observe los objetos detenidamente y posteriormente tápelos o mire hacia otro lado, trate de recordar todos los artículos, los colores, formas…etc.
-Siga los telediarios y lea habitualmente aunque sea una revista o un periódico.
-Procura colocar los objetos en el mismo sitio de siempre.
-Utiliza un calendario grande para marcar las fechas de interés e importancia.
-Para la realización de la lista de la compra, es aconsejable que escriba los alimentos según categoría (frutas, productos lácteos, embutidos…etc.).
-Cuando estés en la cama intenta recordar todas las actividades realizadas a lo largo del día.
-Realizar juegos de mesa para desarrollar la mente, como el memory.
-Haga crucigramas.
-En una agenda escriba cronológicamente los eventos más importantes de su vida.
-Asocia lo que quieras recordar con una imagen que te llame la atención, para recordar el número 2 asócialo con un cisne.

Cuándo alarmarse:

-Todos estos factores en conjunto o algunos aislados, pueden ser signo de alarma, lo mejor sería que acudiese al médico para averiguar cual puede ser la causa.
-Si se olvida diariamente donde ha dejado las laves
-Cuando mantenemos una conversación y constantemente hay palabras que se olvidan y es incapaz de recordarlas.
-Ser incapaz de recordar fechas y lugar aproximados.
-Incapaz de hacer cálculos matemáticos.
-Repetición de preguntas, no se acuerda si fueron realizadas
-Pérdida de memoria de nombres de familiares conocidos.
-Pérdida de memoria si no se recuerda el contenido de un artículo recién leído.
-No saber como trasladarse de un sitio a otro ya conocido.
-Olvidar si se ha comido.

Una dieta sana

Alimentos que son perjudiciales:

-Alcohol: genera un deterioro considerable del sistema nervioso, pérdida de memoria, concentración e inestabilidad emocional. Tiene efectos colaterales como la anestesia.
-Proteínas: (carnes rojas, quesos) disminuyen la producción de triptófano y serotonina lo que genera un elevado grado de excitación en el sistema nervioso.
-Azúcares blancos: pueden generar hiperactividad y nerviosismo.
-Grasa saturada: causantes de las alteraciones cardiovasculares, afectando así al riego cerebral..

Alimentos beneficiosos:

-Avena: rica en vitamina B1, imprescindible para el buen funcionamiento de sistema nerviosos.
-Productos integrales: ricos en vitamina B.
-Almendra: rica en minerales, adecuada para el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso.
-Nuez: posee una gran cantidad de fósforo.
-Germen de trigo: rica en vitaminas del grupo B.
-Jalea real: muy rica en vitamina B12 y fósforo.

Complejos esenciales:

-Fósforo: imprescindible para el buen funcionamiento de nuestro cerebro
-Complejo vitamínico B: imprescindible para el funcionamiento del sistema nerviosos, su déficit puede generar una serie de consecuencias nefasta (la ansiedad y los trastornos nerviosos, depresiones...). El déficit de vitamina B12 está asociado con la pérdida de memoria.
-Acetil L-Carnitina: favorece el flujo sanguíneo, proporciona agilidad mental, mejora el estado de ánimo, reduce el envejecimiento de las células cerebrales y aumenta el metabolismo en los centros nerviosos.
-Fosfatidilcolina: elemento específico del sistema nervioso, principal fuente de colina, la precursor de la acetilcolina, neurotransmisor muy importante del sistema nervioso.
-L-Glutamina: se encuentra presente como elemento fundamental en varios neurotranmisores.
-Ginkgo Biloba: es bueno para el mantenimiento del sistema circulatorio.
-Complejos vitamínicos A, E, C, coenzima Q10, selenio,…etc. por su función antioxidante.

Neurobics: Ejercicios mentales

Una de las maneras para mantener tu cerebro ágil es realizar la practica de unos ejercicios mentales llamados Neurobics, se basa en usar los sentidos para ayudar a crear nuevas conexiones en zonas del cerebro que procesa la información sensorial entrante, realizando diariamente estos ejercicios conseguirá mantener una buen actividad cerebral.

* Cierra los ojos en la bañera o en la ducha e intenta coger el champú, el gel de baño...etc. con los ojos cerrados.
* Coloca las fotos de tu escritorio al revés.
* Cuando viaje procure captar todas las nuevas sensaciones que le rodean así como lugares donde no se habla su lengua.
* Usa tu mano no dominante para realizar las actividades de la mañana como peinarse, cambiarse de ropa, limpiarse los dientes, preparar el desayuno.
* Lea en voz alta con un compañero un libro, periódico…etc. Altérnese con su compañero, que uno lea durante un periodo y otro durante otro periodo.
* Cambia la ruta usual de viaje hacia el trabajo, compras…etc. Intente captar todos los nuevos sonidos y escenarios del lugar.
* Cambia las cosas del hogar de sitio. De esta manera se activaran distintas zonas del cerebro.

En: http://www.salusline.com/index.php?SEC=modulos&MOD=MENTE&aid=892

miércoles, 11 de noviembre de 2009

Diez canciones de protesta

Aunque faltan muchas canciones, sobretodo mexicanas, la lista puede abrir una rica discusión...

La guerra, el racismo, la desigualdad, el autoritarismo y la corrupción gubernamental son algunos de los temas que han inspirado letras de canciones revolucionarias

Por Héctor Fabricio Flores
De10.com.mx - 2009-11-10

El mensaje de algunas canciones trasciende su propia música y época. En muchos casos esto ocurre al hablar de sentimientos como el amor y la tristeza; en otros, como sucede con los siguientes temas, el elemento imperecedero es la protesta hacia una actitud o un hecho determinado, generalmente injusto y frecuentemente vinculado a la guerra y la inequidad.

Hecho con base en las canciones de protesta elegidas por los sitios de Internet Listoligy.com, Spinner.com y Toptenz.net, aquí te presentamos diez de las canciones del género más destacadas de la historia. Al final, añadimos dos que son mexicanas. ¿Cuál es tu favorita?

"Universal Soldier" (1965), Donovan. Es un tema de protesta hacia los soldados de todos los rangos. El cantautor escocés Donovan los responsabiliza a ellos de las atrocidades que les ordenan cometer. "Sin él, ¿cómo habría condenado Hitler? Sin él, César habría estado solo. Es él quien da su cuerpo como un arma de guerra. Y sin él, toda esta matanza no podría continuar. Él es el soldado universal y a quien hay que culpar", expresa un fragmento de esta canción.




"Working Class Hero" (1970), John Lennon. Es un tema en que el líder de los Beatles se queja del sistema, la hipocresía y la desigualdad. "Te odian si eres inteligente y desprecian a un tonto. Hasta que estás tan loco que no puedes seguir sus reglas... Te mantienen drogado con religión, sexo y televisión. Y tú crees que eres listo e inclasificable y libre. Pero hasta donde yo veo aún explotas campesinos. Un héroe de clase trabajadora es lo que hay que ser", relata este tema.



"Another Brick in the Wall"(1979), Pink Floyd. Constituye una protesta al sistema, especialmente ante el modelo educativo de represión y autoritarismo que prevalecía durante la década de 1970. "No necesitamos educación. No necesitamos control mental", expresa esta canción.



"Blowing in the Wind" (1963), Bob Dylan. Este es un tema antibélico, utilizado como protesta ante las guerras que emprendió Estados Unidos durante la década de 1960. "¿Cuántas veces deben volar las balas de un cañón antes de que sean prohibidas?", pregunta un fragmento de esta canción y contesta: "La respuesta, mi amigo, corre en el viento".



"Do the evolution" (1998), Pearl Jam. Es un tema que evidencia la soberbia humana. De un modo irónico, se posiciona en contra de la excesiva manipulación de la naturaleza que ha caracterizado a las acciones del hombre. "Admírenme, admiren mi casa, admiren a mi hijo, él es mi clon... La tierra es mía, la tierra es gratuita. Haré lo que quiera, pero irresponsablemente, es la evolución, nene", expresa un fragmento de esta canción.



"Fight the power", Public Enemy. Este tema es antirracista. Llama a las personas de raza negra a exigir su igualdad y a revelarse contra el poder si es necesario. "Nuestra libertad de expresión es libertad o muerte. Debemos luchar contra los poderes", establece una parte de su letra.



"Guerrilla Radio", Rage against the Machine. Esta es una canción prácticamente anárquica. En general, se queja de la política y la escasez de opciones de gobierno en Estados Unidos. Pero su fondo puede aplicarse a una gran cantidad de movimientos revolucionarios. "Debe empezar en algún lado. Debe empezar en alguna época. ¿Qué mejor lugar que éste? ¿Qué mejor tiempo que ahora?", expresa el final de este tema.



"Masters of war", Bob Dylan. Esta canción se opone a la guerra y culpa de sus atrocidades a los altos mandos que dan las órdenes. "Vengan, maestros de la guerra. Ustedes que construyen pistolas. Ustedes que construyen bombas. Ustedes que se esconden detrás de paredes. Ustedes que se esconden detrás de escritorios", exige este tema.



"Give peace a chance", John Lennon. Es una canción pacifista y que protesta ante las banalidades que usualmente rodean a las guerras. "Todo lo que decimos es: denle una oportunidad a la paz", expresa la parte principal de este tema.



"Where is the love", Black Eyed Peas. No es una canción de protesta tan específica como las anteriores, sino que se queja del manejo actual de nuestras sociedades, de la hipocresía y la desigualdad. "Gente mata, gente muere. Niños quedan lastimados y tú los oyes llorar. ¿Podrás practicar lo que predicas y poner la otra mejilla?", expresa un fragmento de su letra.



Para terminar, le otorgamos dos menciones a temas del grupo mexicano Molotov, que se ha caracterizado por escribir canciones con sabor a protesta.

"Gimme tha Power", Molotov. Exige un mejor gobierno y protesta ante la corrupción y los malos manejos políticos.



"Frijolero", Molotov. Se queja ante la desigualdad que impera en la frontera entre Estados Unidos y México, y ante el racismo que la migración genera.



En: http://de10.com.mx/wdetalle4581.html