miércoles, 6 de octubre de 2010

DIEZ CONSEJOS PARA MEJORAR LA MEMORIA. Lista elaborada por Woman's Day

Stefan Nikolaev, 01 de octubre de 2010 a las 16:43


¿Te has vuelto a olvidar de las llaves? Si te cuesta recordar ciertas cosas y te sientes saturado quizá te sirva alguno de los consejos que la revista Woman's Day recomienda en 10 Tricks for Improving Your Memory.
Lo esencial es tratar de llevar una vida saludable que incluya suficiente sueño, ni más ni menos, evitar el estrés y tomar una dieta equilibrada. Los diez consejos completos:
  1. Habla con las manos: puede sonar raro, pero está demostrado que gesticular mientras hablamos ayuda a memorizar datos en los que enfatizamos. Eso se debe a que almacenamos no sólo la información auditiva sino también la gestual que acentúa lo más importante.
  2. Reduce tu estrés: cuanto más tranquilo estés más fácil te será memorizar. Intenta delegar tareas en el trabajo, limpia tu agenda socia del fin de semana y elimina las relaciones negativas de tu vida.
  3. Plenitud de sueño: al menos seis horas de sueño garantizan una memoria en perfecto funcionamiento.
  4. Comer frutas y verduras: no son sólo buenas para tu cuerpo, también lo son para tu mente. Las frutas con los colores más brillantes como el rojo o el naranja son las que tienen más antioxidantes y las que más ayudan a la memoria.
  5. Unete a un club del libro: leer es bueno para la mente, pero comentar sobre lo leído con otros es aun mejor.
  6. Ve a una clase de yoga: un reciente estudio de la Universidad de Nueva York demuestra que ejercicios de meditación ayudan a las habilidades esenciales para el pensamiento crítico. 
  7. Oler un poco de romero: en un experimento en Reino Unido descubrieron que los trabajadores que ponían un poco de romero en su puesto mejoraban su capacidad de memorizar.
  8. Presta atención: parece obvio, pero según algunos expertos mucha gente tiene problemas de memoria debido a que se distrae con facilidad. Trata de enfocarte en una sola tarea en vez de intentar hacer todo a la vez.
  9. Aprende una nueva canción: en vez de tararearla, cántala. Ejercitarás dos tipos de memoria: la auditiva y la verbal.
  10. Dibuja: ¿Cuándo fue la última vez que tomaste un lápiz y dibujaste algo? Ayuda a la memoria y mejora la capacidad de concentración.

1 comentario:

como mejorar la memoria dijo...

Hola, me parece un buen artículo que han colocado sobre el tema de la memoria, realmente debemos tratar de ejercitar esta parte de nuestro cuerpo.
Saludos.